疫情期间如何居家调养 中医给你来支招

人民网西宁1月31日电（蒋莹）疫情当前，居民减少外出活动就是为社会做贡献，然而在长时间的假期中，如何做好自我身心疏导与调节呢？青海省中医院表示，在疫情肆虐期间，保持正气充足，远离邪气是保持健康的关键所在，可以通过以下几个方面进行自身调养，提高免疫能力：

1.保持良好的作息习惯，按时起居，不熬夜，不赖床。起床后，进行适当的身体活动如：八段锦、太极拳、瑜伽等，可以舒展身体，唤醒阳气运行。

2.饮食保持适量清淡，少肥甘油腻，摄入一定量的蔬菜及水果，保持胃肠道通畅，戒烟戒酒，特别要注意避免过多饮酒，以免生湿浊之气，阻碍气机运行，影响身体健康。还要注意避免冷食及生食，固护胃气不要受损。

3.居家时，保持室内空气流通，每天根据天气情况开窗通风，应注意不要长时间看电视或卧床，适当在室内伸展肢体活动如进行八段锦、太极拳、瑜伽等，或进行家务劳动活动肢体；或在天气合适的时候，在空阔的室外适时散步，呼吸新鲜空气及晒晒太阳。注意外出时应戴口罩，并避免前往密闭的室内活动。

4.适量饮水，以饮白开水或淡茶为佳，避免饮用生冷水及饮料。

5.外出后用流动水充分洗手，毛巾等日用品保持清洁干燥。

6.打喷嚏，咳嗽时应该曲肘遮挡或用纸巾捂住口鼻，以免飞沫随空气扩散。

7.居家日常清洁就够，不要过度消毒，避免消毒剂使用不当导致呼吸道及皮肤消毒制剂损伤，得不偿失。要知道比消毒剂更好的是室内空气流通。

8.手机屏幕，每日可以用75%酒精擦拭消毒。

9.保持情绪稳定，是最好的提高自身免疫能力的方式。