黃金海拔2200青藏高原康養中心。城北區委宣傳部供圖

北川河濕地公園，勾勒生態宜居幸福城北生動畫卷。 城北區委宣傳部供圖

北川青唐城康養避暑小鎮，以文化為魂、多元業態為體，構建“趣浪城北”歡樂打卡地。城北區委宣傳部供圖

互助土族故土園景區安昭舞、輪子秋。互助縣委宣傳部供圖

互助縣自然生態風光。互助縣委宣傳部供圖

　　今年夏天，西寧的“候鳥式”康養旅游火了——黃金海拔2200青藏高原康養中心的湖景休閑區裡，外地游客捧著熱茶話家常，目光追著遠處北川河的波光﹔康養酒店的前台處，拎著行李箱的客人排著隊辦理入住，不少人說“提前半個月才訂到房”。

　　這座平均海拔2200米的高原城市，為何突然成了避暑康養的“香餑餑”？答案，藏在“黃金海拔”對人體的獨特影響裡，更藏在青海用科學與資源勾勒的高原避暑康養藍圖中。

　　提起高原，很多人會先想到“缺氧”，但2200米的海拔，卻藏著一套“健康密碼”。中國工程院院士、“七一勛章”獲得者吳天一在首屆高原康養醫學學術研討會上特別提到，1500米到2500米是康養的“黃金區間”，而3000米則是氧離曲線的關鍵拐點，適合開展間歇性低氧訓練。

　　這一論斷，恰好讓青海成了天然的“高原康養實驗室”，尤其是河湟流域（西寧、海東）正處於這一黃金康養海拔帶，結合其冷涼氣候、潔淨空氣和豐富植被，形成了發展高原康養產業的獨特區位優勢。

　　如今，青海逐漸把“黃金海拔”的優勢，變成了看得見、摸得著的康養體驗：在黃金海拔2200青藏高原康養中心，中藏醫大夫會根據游客體質調配藥膳﹔北龍山的觀景步道上，徒步愛好者在負氧離子中放鬆身心﹔納頓庄園裡感受土族歌舞、飲食、住宿為一體的本土文化﹔平安區的富硒田園間，剛摘下的富硒蔬菜被端上餐桌，成了“食療康養”的好食材……

　　黃金海拔的“康養基因”如何被激活？

　　清晨的北川河濕地公園，廣場上的舞者踩著鼓點舒展身姿，動靜之間，遠處“黃金海拔2200青藏高原康養中心”的門牌，正被初升的陽光鍍上一層暖金色。這是西寧人晨練時看得見的“健康地標”，更是外地游客奔赴2200米黃金海拔的“康養目的地”。

　　走進康養中心，最先被吸引的不是現代化的裝修，而是巨大落地窗框住的風景——窗外，北川河濕地公園湖裡的水波輕輕晃動，蘆葦在風中搖曳，新鮮空氣裹著草木清香鑽進室內，與空氣中淡淡的藥材氣息交織，讓人瞬間卸下疲憊。

　　這份“一進門就放鬆”的體驗，立足青海省西寧市城北區2200米“黃金海拔”優勢，依托吳天一院士團隊的高原康養研究成果。也因此，康養中心並未停留於傳統住宿模式，而是構建起“低氧療愈+中藏醫康養服務+生態體驗”三位一體的服務體系。

　　“每位客人入住后，康養醫生都會先做中醫9種體質辨識——是氣虛易累，還是血瘀怕冷，或是濕熱長痘，通過細致問診與觀察，精准定位健康需求﹔隨后再結合客人的年齡、健康狀況甚至出行目的，量身定制康養方案。” 中心負責人尤魯山笑著介紹。

　　這份“定制化”的底氣，來自專業的醫療支撐。城北區中醫院專門選派了13名醫護人員駐點，涵蓋中醫、藏醫、推拿、針灸等領域。目前，康養中心能夠開展針灸、拔罐、艾灸、尤杰等25項中藏醫適宜技術。

　　整座康養中心共3層，像一個“微型康養生態圈”：33間康養休息室溫馨舒適，可容納50人旅居﹔康養大講堂定期邀請專家分享高原養生知識﹔康養產品展銷區擺滿了青海本土養生好物﹔最核心的當屬康養中藏醫服務體驗區，針灸床、艾灸儀、藏藥浴桶整齊排列，隨時准備為客人提供調理服務……

　　作為北川青唐小鎮的“康養核心輻射點”，這裡不只是“住的地方”，更是“全方位康養的載體”，“住宿+康養”的深度融合，讓每一位入住者都能沉浸式感受高原康養的魅力。

　　“今年以來，我們累計接待游客已經超過5000余人次了。”尤魯山拿出數據時，語氣裡滿是自豪。這些客人中，有來自廣東、重慶、上海等地的游客，也有本地注重調理身體的中老年人，還有專程來考察的調研團隊——多元客群的青睞，印証了市場對高原康養的認可。

　　為了讓康養服務更豐富，中心還主動“鏈接資源”。目前，中心已與11家企業建立合作關系，康養產業孵化平台現已開發出5大類、超過100種康養產品，進一步豐富了服務內涵與產品體系。

　　如今，這裡不僅是一處康養中心，更成了西寧高原康養產業的“實踐樣板”，正一步步推動著“中國（高原）黃金海拔康養之都”的目標落地生根。

　　西寧的高原避暑康養產業從未局限於“治病養生”，而是以“高原避暑康養”為核心，向文旅、醫療、研學等領域延伸，形成“一核多極”的產業格局。

　　8月8日，黃金海拔·西寧高原避暑康養系列活動在西寧市北川河濕地公園開幕，舉行了學術研討、體驗交流、產品展示、線路發布等十余項特色活動。其中，備受矚目的《高原康養藍皮書》研創啟動儀式舉行，標志該項目正式步入實施階段，拉開了西寧高原避暑康養季的序幕。

　　黃金海拔如何崛起“康養新坐標”？

　　高原康養產業的核心是服務創新與業態融合。海東市在高原康養產業領域率先破局、先行先試，挂牌設立“吳天一院士創新中心”、青海高原康養核心基地等5個科教研基地。7月25日，第二屆高原康養論壇在海東市互助土族自治縣開幕，進一步推動了高原康養從理論研究向市場化、產業化邁進。

　　值得關注的是，互助縣能在高原康養賽道上脫穎而出，源於“自然、文化、醫療”多重密碼的疊加，這是其他地區難以復制的獨特優勢。在這片土地之上，用森林的清新、土族的熱情、醫療的專業，把“高原康養”從理論變成了日復一日的鮮活生活。

　　——第一重密碼是“黃金海拔的生態饋贈”。

　　北龍山是互助森林康養的“核心名片”。擁有“國家森林康養基地”和“全國森林康養基地試點單位”兩塊“國字號”招牌。這裡不僅有令人沉醉的自然風景，更有“看得見療效”的康養業態，森林康養依托北龍山景區得天獨厚的自然資源，精心打造了扎龍溝藥浴、“望山溪地”露營綜合體、“森泊”“趣野”民宿等一批富含康養元素的新業態，北龍山已成為海東乃至全省知名的休閑康養勝地。

　　“我們致力於成為集生態觀光與健康療養於一體的綜合性康養目的地，通過不斷完善基礎設施、優化服務功能，北龍山景區正逐步建設成為集生態觀光、休閑度假、健康療養、文化體驗於一體的綜合性森林康養目的地，為區域康養產業的高質量發展樹立了新的標杆。”海東市互助縣衛生健康局吳忠福介紹。

　　——第二重密碼是“土族風情的人文滋養”。

　　互助的康養，藏在“接地氣”的田園生活裡。土族盤繡的一針一線藏著匠心，丹麻花兒會的歌聲裡滿是熱情，“輪子秋”的旋轉承載著民俗記憶……這些文化不是“擺設”，而是深度融入康養體驗。

　　互助縣2024年入選“全國縣域文旅融合綜合競爭力100強榜單”，2025年又入選“全國縣域文旅融合發展潛力100強榜單”。納頓庄園的“納頓緣起·禪意民宿”，更是互助旅居康養的標杆。這家入選“甲級旅游民宿”的院落，既有土族民居的特色，又融入現代康養元素，讓康養不止是身體的調理，更是精神的慰藉。

　　“我們圍繞綠色有機農業觀光、農事體驗、農食品嘗，培育納頓庄園、西部土族民俗文化村、威遠卓扎灘、東和油嘴灣、北山才倫多等86家民宿接待點，形成了一條融合生態農業與民俗文化的鄉村旅游產業鏈。”吳忠福說。

　　——第三重密碼是“醫養結合的專業支撐”。

　　互助早已跳出“康養=避暑”的淺層認知，構建起堅實的醫療保障網。扎實推進全國中醫藥工作示范縣創建，建成恆生康復護理院和縣中醫院康養護理中心，依托中醫藥特色，健全“生活照料+醫療護理+健康管理+老年康復訓練+心理文體活動”服務體系，打造了“中醫＋康養”醫養結合品牌。2024年互助縣被國家衛生健康委命名為“國家醫養結合示范縣”，這份榮譽正是專業度的最好証明。

　　黃金海拔如何構建康養產業“獨特解法”？

　　高原之上，冷涼氣候中，一條融合醫、養、研、體、旅的康養產業鏈正在形成，它不僅是青海綠色發展的重要路徑，更是培育新質生產力的創新切口。

　　如果說康養中心是西寧康養產業的“專業內核”，那麼北川青唐城康養避暑小鎮就是其“大眾體驗窗口”。小鎮緊緊圍繞“高原康養避暑第一鎮”發展目標，僅用一年多時間就成為青海文旅的“新地標”，秘訣在於“把高原資源裝進多元業態裡”。

　　“我們依托青唐城文旅產業孵化平台和青唐城登山聯盟平台，孵化高原康養、體育賽事、文創藝術、特色餐飲等各類產業，特別是以康養中心為核心打造北川青唐城康養避暑小鎮，帶動出售避暑房，累計盤活全區閑置資產31.06萬平方米。規劃高原康養度假線路4條，在全省率先打造青藏高原康養實體的‘樣板’平台。”西寧市城北區人民政府副區長楊君介紹，“2025年1—8月共接待游客459.55萬人次，旅游總花費32.8億元，同比增長31%、24%。”

　　在互助，“康養”從來不是單一的“吸氧+理療”，而是融入生活方方面面的“立體體驗”。當地積極探索“住、養、醫、護、康”五位一體的健康養生模式，康養服務能力持續提升，康養產業發展勢頭良好。

　　“我們將加快‘康養+’業態培育和產業融合發展，著力推動康養產業健康有序發展，積極爭取國家和省市專項資金支持，健全康養服務體系，優化醫療、養老、休閑等配套服務功能，全面夯實康養產業發展基礎，為打造區域康養高地提供有力保障。”吳忠福介紹。

　　發展高原康養產業是推進健康青海建設的重要實踐，也是立足省情實際和資源稟賦大力培育的特色產業。

　　青海省委省政府高度重視康養產業發展，出台了一系列政策措施，明確將高原康養納入“四地”建設。提出以高原康養為撬點拓展生態旅游價值鏈，推動“醫、養、研、體、旅”多元融合，打造一批高原生態康養旅游項目，促進特色產業、生態產品與康養旅游的有機融合，培育一批高原生態康養旅游品牌，加快推進“健康中國”建設。

　　不只是一座小鎮、一個中心，青海正用“冷涼氣候+高原康養”的畫筆，涂滿整個高原的角落，從醫學調理到生態休閑，從文化體驗到田園養生，青海把“黃金海拔”的優勢，變成了多元立體的康養場景，進一步促進經濟多元化發展。從“旅游”到“旅居”，從“避暑”到“康養”，青海正用“涼爽”編織留客紐帶，讓“黃金海拔”孕育的康養經濟成為推動高質量發展的綠色引擎。

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