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做好三件事,皮肤“水汪汪”

滋阴、补肾、养脾胃可让身体更健康

2016年05月30日14:24    来源:广州日报    手机看新闻
原标题:做好三件事,皮肤“水汪汪”

原标题:做好三件事,皮肤“水汪汪”

滋阴:皮肤干巴源于体内阴津不足

很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴,这源于体内阴津不足。过度劳累、失眠、熬夜、偏食、少食这些不良的生活习惯,都会损耗身体阴津,导致阴津不足。很多女性爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类的食物,这些辛辣燥热的食物也会损耗体内的津液。此外,情绪不好,也就是坏脾气的女性、嫉妒心极强的女性,往往会导致阴虚。

想要滋阴,除了避免以上不良生活习惯外,还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等,这些都具有滋阴的功效。黏液质较多的食物,如炖得特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等,这些食物不会被当咸水分直接被排出体外,可留在体内较长时间,所以滋阴润燥的效果非常好。而酸类食物往往含大量维生素C,有助于抗氧化,如柠檬、酸奶、山楂、青苹果、西红柿等。

补肾:脱发、黑眼圈、黄褐斑因肾虚

脱发、黑眼圈、早起水肿、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黄褐斑等都可能是肾虚的表现。

补肾可以常吃“黑五类”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。可以说这五类食品是美丽的黄金食品,黑豆枸杞汤、木耳黑米粥都可以经常喝。此外,五种素食也有助于女睦补肾提神,栗子、莲子、核桃、松子、豇豆。同时,经常按摩耳朵、用脚后跟走路、按摩太溪穴、肾腧穴、涌泉穴等,都可以起到滋阴补肾、防衰抗老的作用。

养脾胃:走路慢、肥胖是脾虚表现

气色好不好,要看脾胃养得好不好。反应迟钝、走路慢、肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三怕,怕生、怕冷、怕撑。生蔬果、生硬不好消化的食物会损伤胃肠黏膜,加速脾胃功能衰退;冰镇冷藏食物食用过量,则会导致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴饮暴食,肠胃更是受不了,尽量要细嚼慢咽,每顿饭吃到七八分饱。此外,女性朋友要养脾胃,可以常喝三红汤,红枣10颗、赤豆50克、花生30克,加水熬煮,每周喝一两次即可。捏脊、活动足趾、按摩腹部、温脐等做法,都有助于养脾胃,靓容颜。

(责编:郭慧芳、杨阳)


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