冬游青海，感受高原旖旎的自然風光和獨特的民俗文化時，也要預防寒冷干燥、高原反應，提前了解注意事項。

　　1、初登高原需適應，科學調整保健康。到青海旅游，若要前往海拔4000米以上的地區，建議先在海拔2000—3000米的區域停留兩三天適應。可遵醫囑備好抗高反藥物，效果因人而異。防止感冒，避免引發嚴重高原病。旅途中保証充足睡眠，身體不適切勿硬扛，及時就醫。

　　2、三層穿衣巧搭配，保暖防寒護周全。冬日高原旅游，穿衣可遵循“速干內層+保暖中層+防風防水外層”的原則。出門戴好加絨帽、圍巾和手套，穿高幫防滑保暖靴。可隨身攜帶暖寶寶、保溫杯（裝溫水或姜茶）。出汗后及時更換干衣，適量食用牛羊肉、奶制品補充能量。若皮膚出現蒼白、麻木等現象，應用37—40℃溫水緩慢復溫，切勿搓揉。

　　3、高原干燥要注意，保濕防晒需加強。潔面后厚涂高保濕面霜，出門前記得涂保濕防晒。洗澡水溫不宜過高，時長不超過15分鐘，洗完后涂上身體乳。建議每日飲用1.5—2升水，加少許蜂蜜。

　　4、戶外活動多留心，路線天氣要詳知。參與滑雪、登山、徒步等冰雪戶外活動配齊專業裝備、提前購買保險。有心臟病、高血壓等基礎疾病或飲酒、用藥后身體不適的游客，不宜參加。提前了解路線和天氣，滑雪前熟悉雪場地圖和救援電話。

　　5、溫泉沐浴先熱身，禁忌人群須留意。泡溫泉前應先熱身，用溫水擦拭身體，待適應后再下水。心血管疾病患者、孕婦、醉酒者等不宜泡溫泉。應選擇正規溫泉場所，避免空腹或飽腹泡湯，每次泡湯時間控制在15至20分鐘。泡完后立刻擦干身體、保暖，謹防著涼。兒童需有監護人全程看護。

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